X
Llámanos al 91 562 67 13 / 91 563 25 14 ó déjanos tu teléfono y te llamamos
Nutrición rica en antioxidantes

2 septiembre, 2021 - Dietas, Estilo de Vida

Nutrición rica en antioxidantes

 

¡Hola a todos! En post anteriores os hemos hablado de tratamientos, suplementación y cosmética con antioxidantes. Y hoy le toca el turno a la alimentación. Y es de especial importancia tomar antioxidantes a través de la dieta para hacer frente a todas las reacciones que generan estrés oxidativo en nuestro organismo.

Los antioxidantes más importantes presentes en los alimentos

Entre los antioxidantes que se ingieren por la dieta destacan las vitaminas (vitamina E, la vitamina C y los carotenoides) y los flavonoides que por diversos mecanismos neutralizan a los radicales libres.

Betacarotenos:

Son pigmentos vegetales presentes en frutas y verduras de colores amarillo, naranja, rojo y verde. Son compuestos que se transforman en nuestro organismo en vitamina A, que participa en el buen funcionamiento de la piel. Actúan como antioxidantes naturales. Además, aportan beneficios para la visión.

Seguro que a muchos les suena la zanahoria como un alimento rico en betacarotenos, pero no es el único, también están cargados de estos pigmentos la calabaza, el tomate, el boniato, el pimiento rojo y amarillo, el brócoli, las espinacas, el mango y las naranjas.

Vitaminas C y E:

Entre los alimentos ricos en vitamina C tenemos las frutas ácidas como el limón, la lima, el kiwi o la papaya y verduras de hoja verde como los canónigos o las espinacas.

Entre los alimentos con mayor concentración de vitamina E se encuentran el aceite de oliva, las semillas y pipas en crudo, el aguacate y algas como el wakame.

Flavonoides:

Son un grupo de metabolitos vegetales con propiedades antioxidantes, se le atribuyen una serie de beneficios en relación con la salud cardiovascular y neurológica.

El brócoli, las coles de Bruselas, los puerros y las cebollas nos ofrecen flavonoides. manzanas, uvas, cacao, té verde, frutas cítricas, frutos rojos, el apio y perejil.

Esperamos que ahora tengáis mucho más claro qué son los antioxidantes y lo importantes que resultan para frenar el daño que hacen los radicales libres realizan, no solo en la piel, sino también en todo nuestro cuerpo.

 

Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotras.

Comparte en tus redes sociales
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Linkedin

Te puede interesar

▷ Ayuno y ayuno intermitente: qué alimentos y bebidas puedes comer y beber
23 marzo, 2023
Dietas
Consejos nutricionales si ayunas
Sabes que beber café, tomar una infusión o un smoothie al levantarte no es malo? Resolvemos estas y otras dudas sobre el ayuno en este post. Si ayunas puedes tomar café, té o infusiones nada más levantarte Tomar café, té o infusiones cuando nos despertamos no es en absoluto perjudicial, pero, como todo, puede que [...]
9 marzo, 2023
Noticias y Actualidad
16 Aniversario de Clínica Mira+Cueto
Cumplir años no es sinónimo de envejecer. Cumplir años significa crecer. Y eso es lo que hemos hecho durante estos 16 años. Hemos ido creciendo y evolucionando dentro del sector de la medicina estética gracias a nuestra visión de concebir los tratamientos del rostro de cada persona como únicos, individuales, y que el embellecimiento se [...]
▷ ¿Es bueno desayunar fruta?
3 marzo, 2023
Dietas
¿Es bueno tomar fruta en el desayuno?
Existen muchas dudas sobre cuándo es mejor tomar fruta. La primera comida del día es un momento perfecto para incluirla. Hoy te contamos por qué es bueno tomar fruta en el desayuno. Las razones por las que es bueno tomar fruta en el desayuno Un buen desayuno debe incluir una serie de alimentos ligeros que [...]
MIRA+CUETO