13 octubre, 2016 - Dietas, Estilo de Vida
Menú anticelulítico
¡Hola a todos! Hoy terminamos con nuestros posts dedicados a la celulitis, pero es un hasta luego porque volveremos a hablar de ella. Ya tenéis los ejercicios anticelulíticos, también los alimentos contra la celulitis… pero nos han llegado algunos mensajes sobre cómo incluir esos alimentos contra la celulitis en un menú. Y… ¡aquí lo tenéis! El perfecto menú anticelulítico para que sigáis con vuestra rutina. Seguidlo porque es fácil, no os va a suponer mucho esfuerzo. Y recordad compaginarlo con los ejercicios. Como hemos dicho siempre, ¡todo suma!
Desayuno:
Zumo de pomelo natural sin azúcar. Puede edulcorar con sacarina.
2 perlas de aceite de onagra. En farmacias y herboristerías.
30 g de pan tostado integral con mermelada baja en calorías o tomate o una cucharadita tipo postre de aceite de oliva.
Media mañana:
Batido de soja natural o de sabores (200ml).
Comida:
Lunes: ensalada de espinacas frescas con brotes de soja, pavo, tomatitos cherry y cebolletas en vinagre.
Martes:Wok de fideos de arroz salteados con verduras y salsa de soja.
Miércoles: ensalada de todo tipo de lechugas, atún al natural, zanahoria, cebolla, pepino y/o pepinillos y tomate.
Jueves:rúcula, con granada y queso fresco tipo Burgos.
Viernes: puré casero de patatas como guarnición de mejillones rellenos de vinagreta (cebolla, pimiento rojo, verde…)
Sábado: pasta integral, con canónigos y queso de cabra.
Domingo: pescado azul sobre lecho de verduras variadas al horno.
Acompañe con 20g de pan tostado integral.
Postre: infusión sin azúcar. Recomendada: té rojo.
Media tarde:
yogur desnatado y una pieza de fruta pequeña (mandarina, tres fresones, un kiwi,…)
Cena:
Una opción del grupo 1 + una opción del grupo 2.
Grupo 1:
Puré de verduras (sin patata).
Ensalada mixta (sin maíz).
Parrillada de verduras.
Sopa Juliana.
Gazpacho (sin picatostes).
Pisto manchego (sin patata).
Espárrago blanco o tomate natural en rodajas.
Grupo 2:
Pollo o pavo.
Pescado blanco.
Tortilla francesa de 1-2 huevos (no excederse de 3 huevos / semana).
Marisco al vapor: gambas, navajas, pulpo…
Tarrina de queso fresco o tofu natural (75g).
Hamburguesas vegetales (carne vegetal en cualquiera de sus diferentes formas).
Embutido magro y no graso tipo jamón york o pavo.
Como veis este menú anticelulítico es bastante fácil de seguir. Así que la lucha contra la celulitis no parece tan complicada como la pintan. Si os tomáis en serio estas recomendaciones seguro que notaréis resultados pronto. Recordad: tratamientos, alimentación y ejercicio. ¡Nos vemos en el siguiente post!
