X
Llámanos al 91 562 67 13 / 91 563 25 14 ó déjanos tu teléfono y te llamamos
La dieta de las ensaladas y menú semanal a base de ensaladas

15 junio, 2016 - Dietas

La dieta de las ensaladas y menú semanal a base de ensaladas

 

¡Hola a todos!

Este mes, la revista Estilo y Vida de Semana, ha publicado una dieta que elaboramos para ellos: La dieta de las ensaladas. Y hoy queremos compartirla con vosotros en nuestro blog para que la podáis imprimir y colocar en vuestro frigorífico, libro de recetas… ¡Tomad nota! Veréis que seguir la dieta de las ensaladas no es solo comer lechuga y tomate.

Beneficios de la dieta de las ensaladas 

Contiene frutas y verduras que son una fuente de vitaminas, minerales y fibras.
Tienen propiedades laxantes, diuréticas y antioxidantes.
Efectos anticelulíticos y pérdida de peso.
Aporte proteico para preservar la masa muscular.
En cuanto a la pérdida de peso… depende de cada persona. Aproximadamente de 1-1,5  Kgs por semana.

 

Menú de la dieta de las ensaladas 

Lunes

Desayuno: Café o Té con leche semidesnatada+ 50 g de pan integral con tomate y atún.

Media Mañana: 2-3 rebanadas de piña natural.

Comida. Ensalada de pollo (pollo,pepino,tomates cherry y lechugas variadas).

Merienda: 2kiwis.

Cena: Ensalada de gambas(lechugas variadas, gambas o langostinos cocidos, tomates, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva Virgen  extra)

Martes:

Desayuno: Café o Té con leche semidesnatada. Una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo.

Media Mañana: 1 bol de fresas

Comida: Ensalada de alubias Blancas( Alubias Blancas cocidas, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal , pimienta negra molida, vinagre de vino blanco)

Merienda Macedonia de frutas(naranja, fresas, manzana, kiwi).

Cena: Ensalada de Cogollos (cogollos de Lechuga, espárragos blancos, atún al natural)

Miércoles:

Desayuno: Yogurt desnatado + 1 rebanada de pan integral y 1 loncha de jamón serrano.

Media Mañana: Una pieza de fruta (Por ejemplo Papaya)+ yogur

Comidas: Ensalada de Pavo y zanahoria: Pechuga de pavo, apio. Zanahoria cruda rallada, Lechuga picada, pimiento crudo y aliño con jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca

Merienda:2 Kiwis

Cena: Ensalada de Gulas: Canónigos, rúcula , tomate cherry , gulas

Jueves.

Desayuno: Café o té+ 1 pieza de fruta+1 yogurt desnatado con 2 cucharadas de copos de avena.

Media Mañana: 1 zumo de tomate

Comida: Ensalada de Arroz: pechuga de pavo o pollo , zanahoria,huevo, maíz piña, aceitunas,

Merienda: 1 manzana

Cena: Ensalada de espinacas y queso fresco: espinacas, queso de Burgos, tomate, cebolla y zumo de limón

Viernes:

Desayuno: Café o té con leche desnatada+1 bol  pequeño de cereales integrales.

Media Mañana: yogurt desnatado Líquido

Comida: Ensalada con lenguado , salmón y Rape: Lenguado, Salmón fresco, Rape, Zumo de limón, hojas de ensaladas verdes variadas, aceite de oliva, vinagre de jerez, champiñones

Merienda: Macedonia de Melón y Sandía

Cena: Ensalada de jamón con melón y espárragos: espárragos verdes, melón, jamón serrano cortado en finas lonchas, hojas de ensaladas variadas, frambuesas frescas.

Sábado:

Desayuno: Café o Té con leche semidesnatada+50 g de pan integral, centeno o avena con queso bajo en grasas.

Media Mañana: 2-3 rebanadas de Piña natural.

Comida: Ensalada de Perdiz ( perdiz , pimienos asados, Hojas verdes de ensalada variadas)

Merienda: 1 manzana

Cena: Ensalada de pulpo ( Cangrejo, pulpo, apio, pimiento rojo, cebolleta, tomate, anchoas)

Domingo:

Desayuno: Yogurt desnatado + 1 rebanada de pan integral y 1 loncha de jamón serrano.

Media Mañana: Una pieza de Fruta( fresas o manzana o papaya o kiwi)

Comida: Ensalada de ventresca con lechuga, tomate, cebolla, zanahoria

Merienda:Macedonia de melón y Sandía

Cena. Ensalada de Queso Fresco (Lechuga, endivias, pimientos rojos asados, filetes de anchoas y queso fresco)

Comparte en tus redes sociales

Te puede interesar

18 febrero, 2021
Estilo de Vida
Microbiota y piel: influencia, problemas y soluciones
Hace unos días os hablamos sobre la disbiosis intestinal de una manera más general. Dado el interés que ha suscitado, hoy os damos una información más amplia sobre la influencia de la microbiota en la piel. Influencia de la microbiota en la piel Es más que obvio que existe una estrecha relación entre nuestra salud [...]
4 febrero, 2021
Dietas
Disbiosis intestinal y cómo tratarla
¿Sabíais que las bacterias de nuestro intestino pueden provocar problemas en la piel? Si pensabais que la disbiosis intestinal no iba a afectar al órgano más grande del cuerpo, ibais mal encaminados. Pero no os preocupéis, hay métodos para tratarla y recuperar la normalidad en tu intestino y en la piel. ¿Qué es la Disbiosis [...]
22 enero, 2021
Dietas
Desayunos detox para adelgazar y mantener el peso
¡Hola a todos! Esperamos que estéis bien. Hoy os vamos a dar unos trucos para hacer desayunos detox para adelgazar y mantener el peso. Muy recomendables, sobre todo, después de una cena pantagruélica. ¿Cómo debe ser el perfecto desayuno detox para adelgazar? Lo ideal para empezar el día después de una cena copiosa de comida [...]
MIRA+CUETO
Utilizamos cookies propias y de terceros para personalizar el contenido de la web, proporcionarles funcionalidades a las redes sociales y para analizar el tráfico de nuestra web. Puede aceptar el uso de esta tecnología o administrar su configuración y poder rechazarla, y así controlar completamente qué información se recopila y gestiona a través de los botones habilitados al efecto. Al clicar en "Sí, Acepto", ACEPTA SU USO, si bien podrá retirar su consentimiento en cualquier momento. También puede RECHAZAR la instalación de cookies clicando en “No Acepto" o CONFIGURAR la instalación de cookies clicando en “Configurar Cookies”. Para obtener más información sobre nuestras políticas de datos, visite nuestra Política de privacidad. Para obtener más información al respecto, puedes consultar nuestra Política de Cookies.
Preferencias
Sí, Acepto
No Acepto
Utilizamos cookies propias y de terceros para personalizar el contenido de la web, proporcionarles funcionalidades a las redes sociales y para analizar el tráfico de nuestra web. Puede aceptar el uso de esta tecnología o administrar su configuración y poder rechazarla, y así controlar completamente qué información se recopila y gestiona a través de los botones habilitados al efecto. Al clicar en "Sí, Acepto", ACEPTA SU USO, si bien podrá retirar su consentimiento en cualquier momento. También puede RECHAZAR la instalación de cookies clicando en “No Acepto" o CONFIGURAR la instalación de cookies clicando en “Configurar Cookies”. Para obtener más información sobre nuestras políticas de datos, visite nuestra Política de privacidad. Para obtener más información al respecto, puedes consultar nuestra Política de Cookies.
Preferencias
Sí, Acepto
No acepto
Llámanos al 91 562 67 13 / 91 563 25 14 ó déjanos tu teléfono y te llamamos
x