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Dieta para evitar la retención de líquidos

2 junio, 2022 - Nutrición y dietética, Tratamientos Corporales

Dieta para evitar la retención de líquidos

Cuando llega el calor empezamos a preocuparnos más por nuestro cuerpo. La mayoría de nuestras pacientes, además de realizarse tratamientos de remodelación corporal, nos piden consejos nutricionales y menús pautados para estar mucho más ligeras. En Clínica Mira+Cueto hemos desarrollado una dieta para evitar la retención de líquidos que mejora muchísimo la celulitis, sobre todo la edematosa.

Alimentos para controlar la retención de líquidos

Lo ideal, y no es nada nuevo, es recurrir a alimentos que sean diuréticos. Frutas y verduras como:

  • Fresas y frutos rojos: Por su contenido en agua y potasio son diuréticas, por su fibra son laxantes y por su alto contenido en vitamina c y hierro tienen un efecto antioxidante.
  • Kiwi: Tiene mucha vitamina C, por lo que es un buen antioxidante, también tiene propiedades laxantes y diuréticas.
  • Sandía y melón: ricas en fibra y agua, por lo que tienen efecto saciante y diurético.
  • Piña y papaya: Por su contenido en enzimas, que facilitan la digestión de las proteínas, mejoran los procesos digestivos. También tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas.
  • Espárragos: Estimulan el riñón facilitando la eliminación de líquidos y toxinas.
  • Alcachofa: Función desintoxicante hepática y renal. También facilita la eliminación de líquidos y la digestión de grasas.
  • Cebolla, tomate y puerro: perfectos en caso de celulitis, pues mejoran la circulación sanguínea y facilitan la eliminación de sustancias de desechos.
  • Hinojo y apio: tienen propiedades diuréticas.
  • Copos de Avena: Mejoran la circulación sanguínea y combaten el estreñimiento.

Menú ejemplo de dieta para evitar la retención de líquidos

  • Desayuno: Café o Té con leche semidesnatada y gachas de avena con bebida de soja o almendra.
  • Media Mañana: 1 bol pequeño de fresas
  • Comida: Alcachofas salteadas con ajo y cebolla con emperador a la plancha
  • Merienda: Zumo natural de papaya y piña
  • Cena: Ensalada de tomate raff y Kale y tortilla de espárragos.

 

En Clínica Mira+Cueto somos especialistas en coaching nutricional y en micronutrición. Solicita aquí un diagnóstico personalizado para tu tratamiento en nuestra clínica en Madrid.

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