2 junio, 2022 - Dietas, Tratamientos corporales
Dieta para evitar la retención de líquidos
Cuando llega el calor empezamos a preocuparnos más por nuestro cuerpo. La mayoría de nuestras pacientes, además de realizarse tratamientos de remodelación corporal, nos piden consejos nutricionales y menús pautados para estar mucho más ligeras. En Clínica Mira+Cueto hemos desarrollado una dieta para evitar la retención de líquidos que mejora muchísimo la celulitis, sobre todo la edematosa.
Alimentos para controlar la retención de líquidos
Lo ideal, y no es nada nuevo, es recurrir a alimentos que sean diuréticos. Frutas y verduras como:
- Fresas y frutos rojos: Por su contenido en agua y potasio son diuréticas, por su fibra son laxantes y por su alto contenido en vitamina c y hierro tienen un efecto antioxidante.
- Kiwi: Tiene mucha vitamina C, por lo que es un buen antioxidante, también tiene propiedades laxantes y diuréticas.
- Sandía y melón: ricas en fibra y agua, por lo que tienen efecto saciante y diurético.
- Piña y papaya: Por su contenido en enzimas, que facilitan la digestión de las proteínas, mejoran los procesos digestivos. También tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas.
- Espárragos: Estimulan el riñón facilitando la eliminación de líquidos y toxinas.
- Alcachofa: Función desintoxicante hepática y renal. También facilita la eliminación de líquidos y la digestión de grasas.
- Cebolla, tomate y puerro: perfectos en caso de celulitis, pues mejoran la circulación sanguínea y facilitan la eliminación de sustancias de desechos.
- Hinojo y apio: tienen propiedades diuréticas.
- Copos de Avena: Mejoran la circulación sanguínea y combaten el estreñimiento.
Menú ejemplo de dieta para evitar la retención de líquidos
- Desayuno: Café o Té con leche semidesnatada y gachas de avena con bebida de soja o almendra.
- Media Mañana: 1 bol pequeño de fresas
- Comida: Alcachofas salteadas con ajo y cebolla con emperador a la plancha
- Merienda: Zumo natural de papaya y piña
- Cena: Ensalada de tomate raff y Kale y tortilla de espárragos.
En Clínica Mira+Cueto somos especialistas en coaching nutricional y en micronutrición. Solicita aquí un diagnóstico personalizado para tu tratamiento en nuestra clínica en Madrid.
