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Dieta rentrée

24 agosto, 2016 - Nutrición y dietética

Dieta rentrée

Qué tal han ido esas vacaciones? Aunque os hayamos dado truquillos para mantener el tipo, es cierto que en verano nos relajamos, nos dejamos llevar por el ‘ya compensaré mañana’ y, claro, cogemos algunos kilos. Pero no hay de qué preocuparse porque, como siempre, tenemos una solución: la dieta rentrée. No es una dieta milagro efecto rebote. Se trata de una alternativa sana y equilibrada para perder peso sin agredir el organismo.

Con la dieta rentrée se pueden perder unos 3-5 kilos (aunque el peso exacto que se pierde depende del que se tenga al inicio de la dieta y del metabolismo de cada persona) siguiendo unos menús fáciles de elaborar y positivos para nuestro cuerpo. Para elaborar esta dieta hemos elegidos los siguientes alimentos naturales por su alto contenido en nutrientes, muy beneficiosos para el organismo.

Ingredientes de la dieta rentrée

Alcachofa: Ligera y cardiosaludable, contiene una serie de sustancias que favorecen la eliminación de líquidos. Es rica en fibra y favorece el tránsito intestinal, evitando el cúmulo de sustancias de desechos.

Té verde: Imprescindible para complementar los beneficios de cualquier dieta de adelgazamiento por su poder saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

Arroz Integral: Favorece la eliminación de toxinas por ser muy bajo en sodio y rico en potasio, por lo que ayuda a depurar el organismo y prevenir la retención de líquidos.

Calabacín: Alimento drenante, ligero, saciante y rico en fibra.

Cebolla: Favorece la eliminación de líquidos y toxinas por su alto contenido en potasio, además tiene un efecto laxante, con lo que mejora el estreñimiento y los gases.

Espárragos: Ricos en fibras, diuréticos y ligeros.

Piña: Es muy depurativa y saciante por su alto contenido en fibra.

Menú de la dieta rentrée

Todos los días:

DESAYUNO: ½ vaso zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral o 2 tostadas pan wasa+ tortilla de 1 huevo.

Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

MEDIA MAÑANA: Piña natural o 1 manzana.

MEDIA TARDE: 1 Yogurt desnatado.

Lunes:

COMIDA: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

CENA: Calabacines gratinados con queso.

Martes:

COMIDA: Ternera con champiñones – ternera (120grs), champiñones (150grs), media cebolla, sal, aceite y pimienta.

CENA: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles:

COMIDA: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

CENA: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves:

COMIDA: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

CENA: Sopa fría de tomate+ atún (150grs) a la plancha.

Viernes:

COMIDA: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y ½ patata al horno+ té verde.

CENA: Coliflor (200grs) cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado:

COMIDA: Ensalada de berros con pepino y queso fresco+ ternera con verduritas.

CENA: Crema de puerros y espárragos verdes+ merluza con verduras al vapor.

Domingo:

COMIDA: Ensalada de arroz integral (70grs) + gambas a la plancha (125grs).

CENA: Sopa de cebolla+ ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

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