X
Llámanos al 91 562 67 13 / 91 563 25 14 ó déjanos tu teléfono y te llamamos
Dieta post Semana Santa

22 marzo, 2016 - Dietas

Dieta post Semana Santa

Hola! Hoy tenemos un post que seguramente muchos de vosotros necesitéis. La Semana Santa son las primeras vacaciones oficiales del año y, como tales, un gran momento para hacer escapadas, desconectar y disfrutar. Pero el disfrute a veces trae una serie de consecuencias que luego nos ponen un poquito nerviosos… sobre todo cuando nos subimos a la báscula. Está claro que tenemos que comportarnos un poquito si queremos llevar una vida saludable, pero a veces la desconexión es tal que sumamos demasiados pecados a nuestros menús. Por ello hoy os presentamos una dieta post Semana Santa muy facilita con la que no pasaréis hambre y conseguiréis recuperar ese #fitbody que tanto trabajo os está costando lograr pare presumir de silueta en verano. Tomad nota…

Desayuno dieta post Semana Santa:

·         Té verde sin azúcar.

·         Rodaja de piña natural.

·         Tazón de cereales integrales con leche desnatada.

 

Media mañana dieta post Semana Santa:

a.       2 kiwis medianos + 1 yogurt desnatado.

b.      Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

c.       Zumo de pomelo natural + 2 tortitas de cereales.

d.      Café con leche desnatada + barrita de cereales integrales.

 

Comida dieta post Semana Santa:

El primer plato: puré  saciante, depurativo y diurético. En la cantidad que necesites para saciarte.

Tu dieta va a ser BAJA EN CALORÍAS PERO NO PASAS HAMBRE.

Cómo elaborar el puré: (puedes realizarlo de una vez y conservarlo en la nevera o en congelador). Hierve alcachofas frescas, puerro, apio, cebolla, zanahoria y media cucharada de aceite de oliva por ración de puré. Tritúralo y aliña al gusto.
Segundo plato:con guarnición exclusivamente vegetal. No acompañar la comida con pan.

·         Lunes, miércoles, viernes y domingo: PROTEÍNA.

·         Martes, jueves y sábado: HIDRATO DE CARBONO.

 

Proteína:

Carne magra: pollo, pavo y ternera.
Pescado blanco y azul.
Marisco.
Soja.
Huevo.

Hidrato de carbono:

Patata
Pasta integral.
Arroz integral.
Legumbre.
Guisantes.
Maíz.

Postre: té verde sin azúcar.

Merienda post Semana Santa:elije una opción:

a.       2 kivis medianos + 1 yogurt desnatado.

b.      Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

c.       Zumo de pomelo natural + 2 tortitas de cereales.

d.      Café con leche desnatada + barrita de cereales integrales.

Cena dieta post Semana Santa:

El primer plato: puré  saciante, depurativo y diurético. En la cantidad que necesites para saciarte.

Tu dieta va a ser baja en calorías pero no pasas hambre.

Cómo elaborar el puré: (puedes realizarlo de una vez y conservarlo en la nevera o en congelador). Hierve alcachofas frescas, puerro, apio, cebolla, zanahoria y media cucharada de aceite de oliva por ración de puré. Tritúralo y aliña al gusto.
Segundo plato: proteína con guarnición de verdura (rehogada, al horno en parrillada, en ensalada, etc.)

Proteína:

Carne magra: pollo, pavo y ternera.
Pescado blanco y azul.
Marisco.
Soja.
Huevo.

Postre: lácteo o derivado desnatado.

Recomendaciones generales:

 

1.      Realiza las 5 comidas. Controlarás la ansiedad, no pasarás hambre y todas tus necesidades nutricionales estarán cubiertas.

2.      Realiza ejercicio moderado 3 veces en semana. Si careces de tiempo aprovecha las actividades cotidianas como subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, hacer la compra con carrito y no con el coche, etc.

3.      Bebe al menos 1,5 litros de agua e intenta que sea separado de las tomas.

4.       Pésate sólo una vez en semana y siempre a la misma hora. Si eres mujer, mejor una vez al mes y siempre en el mismo momento del ciclo.

Comparte en tus redes sociales
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Linkedin

Te puede interesar

31 marzo, 2021
Dietas
La dieta de la primavera, alimentos que nutren y no engordan y trucos para llevarla a cabo
¡Hola a todos! La primavera ya llegó y muchos ya estáis pensando en cambiar vuestro menú de comidas para hacer platos más fresquitos y apetecibles. Hoy os damos una serie de trucos para que sigáis una alimentación correcta, sin excesos, para poder mantener el peso, o adelgazar, sin pasar hambre. 8 trucos antes de plantear [...]
25 marzo, 2021
Dietas
8 trucos para ayudar a tu amigo a seguir una dieta y no caer en la tentación
Si tienes un amigo que está haciendo dieta, pero no hay manera de que sea constante, ¡no le sigas el juego! Ponte firme y motívala para que gane en salud. Hoy te contamos cómo hacerlo. Trucos para una dieta eficaz y sin tentaciones Reflexiona con tu amigo cuáles son sus objetivos y motivos para perder [...]
18 febrero, 2021
Estilo de Vida
Microbiota y piel: influencia, problemas y soluciones
Hace unos días os hablamos sobre la disbiosis intestinal de una manera más general. Dado el interés que ha suscitado, hoy os damos una información más amplia sobre la influencia de la microbiota en la piel. Influencia de la microbiota en la piel Es más que obvio que existe una estrecha relación entre nuestra salud [...]
MIRA+CUETO
Utilizamos cookies propias y de terceros para personalizar el contenido de la web, proporcionarles funcionalidades a las redes sociales y para analizar el tráfico de nuestra web. Puede aceptar el uso de esta tecnología o administrar su configuración y poder rechazarla, y así controlar completamente qué información se recopila y gestiona a través de los botones habilitados al efecto. Al clicar en "Sí, Acepto", ACEPTA SU USO, si bien podrá retirar su consentimiento en cualquier momento. También puede RECHAZAR la instalación de cookies clicando en “No Acepto" o CONFIGURAR la instalación de cookies clicando en “Configurar Cookies”. Para obtener más información sobre nuestras políticas de datos, visite nuestra Política de privacidad. Para obtener más información al respecto, puedes consultar nuestra Política de Cookies.
Preferencias
Sí, Acepto
No Acepto
Utilizamos cookies propias y de terceros para personalizar el contenido de la web, proporcionarles funcionalidades a las redes sociales y para analizar el tráfico de nuestra web. Puede aceptar el uso de esta tecnología o administrar su configuración y poder rechazarla, y así controlar completamente qué información se recopila y gestiona a través de los botones habilitados al efecto. Al clicar en "Sí, Acepto", ACEPTA SU USO, si bien podrá retirar su consentimiento en cualquier momento. También puede RECHAZAR la instalación de cookies clicando en “No Acepto" o CONFIGURAR la instalación de cookies clicando en “Configurar Cookies”. Para obtener más información sobre nuestras políticas de datos, visite nuestra Política de privacidad. Para obtener más información al respecto, puedes consultar nuestra Política de Cookies.
Preferencias
Sí, Acepto
No acepto
Llámanos al 91 562 67 13 / 91 563 25 14 ó déjanos tu teléfono y te llamamos
x