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Alimentos para broncearse mejor

3 agosto, 2016 - Estilo de vida, Nutrición y dietética

Alimentos para broncearse mejor

¡Hola a todos! La semana pasada os dimos una serie de trucos para broncearse mejor. Hoy ampliamos la lista de esos trucos con una serie de alimentos para broncearse mejor. Toma nota porque si nos haces caso conseguirás una piel luminosa, saludable, morenita… durante y después de tus vacaciones.

Lo más importante, además de los trucos para  broncearse mejor de la semana pasada, es comer muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes reparadores del daño celular. Tenemos la suerte de contar con una dieta mediterránea en la que abundan estos alimentos que forman la base principal de una dieta adecuada para tomar el sol.

Pero como sabemos que queréis ir a lo práctico, hemos elaborado una dieta semanal con alimentos para broncearse mejor para que la imprimáis y pongáis en vuestro frigorífico.

 

Dieta con alimentos para broncearse mejor

 

Menú para los 7 días de la semana con sus cinco comidas para broncearse.

LUNES:

Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo Media mañana: Kiwi

Comida: Pimientos rojos asados. Merluza a la plancha .Fresas

Merienda: Yogur con nueces

Cena: Crema de Zanahorias. Pavo a la plancha.

MARTES:

Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada  y Zumo de piña o cítricos.

Media mañana: Melocotones

Comida: Ensalada de Alubias con huevo duro, atún, tomate, cebolla y pimiento rojo. Naranja

Merienda: Macedonia de frutas.

Cena: Champiñones  al ajillo y Sardinas a la plancha

MIÉRCOLES:

Desayuno: : Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo.

Media mañana: Piña natural

Comida: Gazpacho andaluz. Lenguado a la naranja. Kiwi

Merienda: Fresas con Yogur

Cena: Brócoli hervido y salmón a la plancha.

JUEVES:

Desayuno: Zumo de Naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada de pan Integral con queso fresco bajo en grasa.

Media mañana: Naranja

Comida: Macarrones con tomate y albahaca .Ensalada mixta. Uvas

Merienda: Zumo de pomelo y piña

Cena: Acelgas salteadas con jamón y atún a la plancha.

VIERNES:

Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo

Media mañana: Uvas

Comida:   Espinacas Salteadas con Jamón. Pollo al limón. Melocotón.

Merienda: Yogur con frutos rojos

Cena: Ensalada de tomate y Tortilla de calabaza.

SÁBADO:

Desayuno: Zumo de Naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada de pan Integral con queso fresco bajo en grasa.

Media mañana: Kiwi

Comida: Ensalada de Pollo y Aguacates con canónigos, pimienta, aceite de oliva y limón.Sandía

Merienda: Zumo de tomate

Cena: Verduras asadas al horno y Caballa en papillote

DOMINGO:

Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo

Media mañana: Macedonia  de Sandía y Melón.

Comida: Paella vegetal. Ensalada mixta aliñada.  Fresas.

Merienda: Yogur con muesli.

Cena: Ensalada de Zanahorias y Tortilla de espinacas.

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