3 agosto, 2016 - Dietas, Estilo de Vida
Alimentos para broncearse mejor
¡Hola a todos! La semana pasada os dimos una serie de trucos para broncearse mejor. Hoy ampliamos la lista de esos trucos con una serie de alimentos para broncearse mejor. Toma nota porque si nos haces caso conseguirás una piel luminosa, saludable, morenita… durante y después de tus vacaciones.
Lo más importante, además de los trucos para broncearse mejor de la semana pasada, es comer muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes reparadores del daño celular. Tenemos la suerte de contar con una dieta mediterránea en la que abundan estos alimentos que forman la base principal de una dieta adecuada para tomar el sol.
Pero como sabemos que queréis ir a lo práctico, hemos elaborado una dieta semanal con alimentos para broncearse mejor para que la imprimáis y pongáis en vuestro frigorífico.
Dieta con alimentos para broncearse mejor
Menú para los 7 días de la semana con sus cinco comidas para broncearse.
LUNES:
Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo Media mañana: Kiwi
Comida: Pimientos rojos asados. Merluza a la plancha .Fresas
Merienda: Yogur con nueces
Cena: Crema de Zanahorias. Pavo a la plancha.
MARTES:
Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada y Zumo de piña o cítricos.
Media mañana: Melocotones
Comida: Ensalada de Alubias con huevo duro, atún, tomate, cebolla y pimiento rojo. Naranja
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Champiñones al ajillo y Sardinas a la plancha
MIÉRCOLES:
Desayuno: : Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo.
Media mañana: Piña natural
Comida: Gazpacho andaluz. Lenguado a la naranja. Kiwi
Merienda: Fresas con Yogur
Cena: Brócoli hervido y salmón a la plancha.
JUEVES:
Desayuno: Zumo de Naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada de pan Integral con queso fresco bajo en grasa.
Media mañana: Naranja
Comida: Macarrones con tomate y albahaca .Ensalada mixta. Uvas
Merienda: Zumo de pomelo y piña
Cena: Acelgas salteadas con jamón y atún a la plancha.
VIERNES:
Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo
Media mañana: Uvas
Comida: Espinacas Salteadas con Jamón. Pollo al limón. Melocotón.
Merienda: Yogur con frutos rojos
Cena: Ensalada de tomate y Tortilla de calabaza.
SÁBADO:
Desayuno: Zumo de Naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada de pan Integral con queso fresco bajo en grasa.
Media mañana: Kiwi
Comida: Ensalada de Pollo y Aguacates con canónigos, pimienta, aceite de oliva y limón.Sandía
Merienda: Zumo de tomate
Cena: Verduras asadas al horno y Caballa en papillote
DOMINGO:
Desayuno: Zumo de naranja natural. Café con leche desnatada. Rebanada pan integral con jamón de pavo
Media mañana: Macedonia de Sandía y Melón.
Comida: Paella vegetal. Ensalada mixta aliñada. Fresas.
Merienda: Yogur con muesli.
Cena: Ensalada de Zanahorias y Tortilla de espinacas.
